短期集中ならコレ。たった2週間で効果あり!? のダイエット方法6選

市販品でも手軽にできる「置き換えダイエット」

写真：Photo AC

1日の食事の1食分をローカロリーなものに置き換えるだけの「置き換えダイエット」。一体どのようなものに置き換えれば効果がアップするのでしょうか。炭水化物や糖質を極力抑えた食事を選ぶのがポイントです。体を温めて脂肪燃焼効果をアップし、老廃物を流して腸をキレイにしてくれる野菜たっぷりのスープがおすすめです。かぼちゃやイモ類は避けて、トマトやキノコ、玉ねぎを使うとより効果が期待できます。

味付けは薄味を意識して。塩分が多くなるとむくみの原因になるので気をつけましょう。置き換えはローカロリーであることがポイント。ダイエットドリンクや酵素ドリンクなど、ダイエット向けの市販のドリンクでもOKです。