確実に結果を出したいなら食べる量を減らす「ファスティング」
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ファスティングは食事制限の中でも比較的きついダイエットですが、その分高い効果が得られます。ファスティングは、食べる量を大幅に減らすダイエット方法なので、正しいやり方を覚える必要があります。ファスティングダイエットプランのあるホテルもあるので、興味のある方はチェックしてみてください。週末ステイで手軽にファスティング体験ができますよ。
ファスティングダイエットのやり方は、最初の3日間で食事の量を大幅に減らします。肉や油ものは避けて、夕食の量も減らせる限り減らしましょう。次の3日間は、固形物は避けて、酵素ドリンク、フレッシュジュース、青汁、豆乳などの水分だけで過ごします。次に徐々に固形物を増やしてきます。最初はおかゆや味噌汁、おかずをつけるなら豆腐程度に抑えます。次の日には、おかずを豆腐から野菜に変更します。その次の日にはおかゆを普通のご飯に変更、ただし、量は少なめにします。おかずは薄味の和食がおすすめです。