「シャンプーのときひ抜け毛が増えた気がする」「ボリュームが減ってきたかも？」
こんなふうに薄毛が気になり始めている女性は、30代でも多くいます。もし心配なら、薄毛のリスクをチェックしておきましょう。今回は美容師・毛髪診断士・美養研究家の齊藤あき先生のアドバイスをご紹介します。
■薄毛リスクはどれくらい？チェックしてみて！
まずは薄毛のリスクのチェックから。齊藤先生監修のチェックリストで確認しておきましょう。
1.薄毛危険度大のチェックリスト
- ・頭皮が赤い（炎症）
- （身体や頭皮の炎症、内臓疲労、血液ドロドロ状態、血行不良などの可能性）
- ・短い毛がよく抜ける
- ・頭皮にかゆみがある
- ・月一回、ヘアカラーや白髪染めをしている
- ・頭皮が硬い（痛む箇所がある）
- ・ストレスでイライラすることが多い
- ・レトルト食品やインスタント食品が多い
- ・熟睡できない
2.薄毛予備軍のチェックリスト
- ・頭皮が黄色い（酸化）
- （頭皮と体のサビ、酸欠、血液ドロドロ状態、血行不良などの可能性）
- ・髪が細くなってきた
- ・頭皮がべたつきやすい
- ・肩こりがある
- ・紫外線対策をしない
- ・揚げ物など脂っぽい食べ物が好き
- ・身体が冷えやすい
- ・喫煙している
複数当てはまったなら要注意。いますぐ薄毛ケアを始めましょう。
■育毛に有効といわれる成分って？
薄毛ケアといえば、真っ先に思いつくのが育毛剤。齊藤先生によれば、育毛に有効とされる次の成分を含んだものであれば使用すると良いそうです。
＜育毛に有効な成分＞
- ・酢酸DL-α-トコフェロール（ビタミンE）
- ・タマサキツヅラフジアルカロイド
- ・β-グルチルレチン酸（グリチルリチン酸）
- ・塩酸ピリオドキシン（ビタミンB6）
- ・Dパントテニルアルコール（ビタミンB5）
- ・センブリエキス
- ・ヒノキチオール
- ・ミノキシジル（※副作用が出る場合あり）
- ・エチニルエストラジオール
- ・キャピキシル（アセチルテトラペプチド-3、アカツメクサ花エキス）
- ・オタネニンジン根エキス
■シャンプー剤の種類と選び方
毎日のシャンプーのときにも、薄毛ケアを意識しましょう。
頭皮タイプが乾燥肌、普通肌の人は、洗浄力が弱めのシャンプー剤がおすすめだそうです。
洗浄力弱めのシャンプー剤の種類
・ベタイン系（コカミドプロピルベタイン、ラウラミドプロピルベタインなど）
・アミノ酸系（ココイルグルタミン酸Na、ココイルグリシンK、ラウロイルメチルアラニンNaなど）
一方で、頭皮タイプが脂性肌、普通肌の人は、洗浄力が高めのシャンプーがおすすめだそうです。
洗浄力が高めのシャンプー剤の種類
・スルホコハク酸系（スルホコハク酸ラウレス2Na）
・スルホン酸系（オレフィンC14-16スルホン酸Na）
・石けん系（石鹸素地、カリ石鹸素地など）
・硫酸系（ラウレス硫酸Naなど）
■正しいシャンプーの手順
シャンプーをするときには、髪だけでなく頭皮も意識して行うことで、頭皮と髪の健康を目指すことができるそうです。手順を確認しておきましょう。
- 予洗いしっかり行う。
- 頭皮全体を小刻みに指の腹で洗う。特にTゾーン部分は意識して念入りに洗う。
- 頭皮全体をほぐすように、ぐるぐると指の腹を動かしながら洗う。
- しっかりすすぐ。
これまで「頭皮はあまり意識したことがなかった」という人も多いはず。ぜひ頭皮を意識しながら洗いましょう。
■健康な頭皮と髪のために使いたい育毛剤とシャンプー
日頃から、薄毛ケアを意識したお手入れを心がけたいですよね。そのためには、アイテム選びも肝心です。
齊藤先生が勧めている成分の入った育毛剤とシャンプーを探してみました。最新のアイテムはこちら。
1.ハリウッド化粧品「スカルプトニックME 07」
「スカルプトニックME （医薬部外品）」
150mL 6,050円（税込）
あの老舗化粧品メーカーハリウッド化粧品が、スキンケア感覚でおしゃれに薄毛ケアができる薬用育毛剤を2023年5月10日に発売しました。育毛剤とは思えないかっこいいルックスで、思わず洗面所に置きたくなります。
配合されている成分は、こだわりの7つ。センブリエキス、ヒノキチオール、タマサキツヅラフジアルカロイド、β-グリチルレチン酸、D-パントテニルアルコール、塩酸ピリドキシン、酢酸DL-α‐トコフェロールという有効成分が毛髪の成長を促し、太く強い髪に導いてくれます。
この育毛剤を使うと、発毛促進効果と脱毛予防ができます。また頭皮にうるおいを与え、頭皮の環境を整えてくれるので、頭皮のスキンケアの位置付けで手軽に使えるのもいいですね。
2.ちふれ「ちふれ アミノ シャンプー」
「ちふれ アミノ シャンプー」
400mL 1,320円（税込）
無香料・無着色など、肌に安心して使えるスキンケアコスメで知られるちふれには、洗浄力が弱めのアミノ酸系シャンプーがあります。
アミノ酸系洗浄成分として、ラウロイルメチルアラニンNaを配合しており、うるおいを守りながら、傷んだ髪・刺激に弱い頭皮をやさしく洗ってくれます。
「ちふれ アミノ トリートメント コンディショナー」1,100円（税込）もあるので合わせて使いましょう。
薄毛のリスクを感じているなら、早期から頭皮とヘアケアを始めておけば、将来の自分のヘアスタイルや健康な頭皮と髪に自信が持てるはず！
【専門家プロフィール】
齊藤あきさん
（美容師・毛髪診断士・美養研究家）
美肌・美髪専門「スキンケアサロンティナロッサ」、ヘアキャスティング・一般社団法人日本美髪協会代表。延べ5万人以上もの施術やアドバイスを行う。東洋と西洋を融合した豊富な知識と優れた審美眼を持ち、どんな肌や髪でも輝くように綺麗になれる＜美肌＆美髪作りのスペシャリスト＞として活躍中。